1、手挤奶的正确方法：

首先妈妈们需要有一个私密安全的环境，可以采取一些方法，比如深呼吸或播放舒缓音乐等让自己放松，放松的心情有利于泌乳，可以伸伸懒腰，活动一下僵硬的肩颈，喝一大杯温开水，想象一下宝宝吃奶时的样子（或者看看手机里面宝宝可爱的照片和视频），这样有助于更快引发奶阵。

1.1准备好预清洁的母乳收集容器。

1.2修剪指甲，洗净自己的双手，可使用温水洗手，挤奶的感受和效果会更好。

1.3按摩乳房：给乳房加压塑形，从乳房根部向乳头的方向轻柔按摩，帮助引发奶阵。用指腹触碰乳头，刺激乳头凸起。

1.4挤压-挤奶-松开：一手托住乳房，另一手的拇指放在乳晕的根部和食指C形放在乳晕两边，距离乳头2cm左右，先向胸壁方向按压，再将手指对捏进行挤奶，然后松开，有节奏地重复上述的动作。

1.5手指不应在皮肤上滑动或者牵拉乳头，不宜过于用力，挤奶时乳房不应该出现疼痛，如果出现疼痛，应该注意挤奶方法是否正确。

1.6乳汁流出速度减慢时，更换位置继续挤奶。

1.7挤奶时间：整个手挤奶步骤的完成，需时约20-30分钟。两侧挤奶各5-7分钟，放松，双手交替挤奶，当一侧奶流量变缓时，换挤另一侧。两侧乳房轮流挤奶，这样可以移出更多乳汁，如果奶量已稳定，则以上时间只供参考。

1.8刚开始尝试可能会有点困难，在挤第1次、第2次可能不会有乳汁流出，但手挤奶不在于速度，而在于每一个动作的标准，切勿搓揉过于前面的乳头及乳晕，会造成乳房组织损伤。切勿暴力挤压乳房，会造成瘀血。

2、吸乳器的使用方法：

如果宝宝难以有效含接吸吮，或由于各种因素导致母婴分离，那么建议妈妈选择医用级吸乳器来辅助启动或维持泌乳。

2.1在使用吸乳器前，认真阅读产品说明书。

2.2按说明书建议清洗和消毒吸乳器配件。

2.3吸乳前清洁双手。

2.4选择合适的吸乳护罩。

2.5用手掌同时托住乳房和吸乳护罩，使两者保持贴合但不压迫。

2.6利用吸乳器的刺激模式或按摩来引发奶阵。一次吸乳过程中有多次奶阵，奶阵的次数和引发快慢关系到吸乳量的多少。

2.7调节“最大舒适力”，即从最低吸力开始逐渐增大，当妈妈感觉稍有不适时将吸力降低一档，这种状态下吸乳最为舒适高效。

2.8当乳汁流速很慢时再吸2分钟，如果没有下一个奶阵就停止吸乳。

2.9双侧吸乳时检查两侧乳房是否都已经基本排空，如果某侧乳房内还有硬块，可继续对该侧进行按摩和吸乳，总的吸乳时间20-30分钟，让乳房也能休息。

2.10储奶容器上做好标记，尽快将乳汁储存起来。

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