踝泵运动是指通过踝关节的主动运动，促进下肢的血液循坏和淋巴回流，减轻肢体水肿，预防静脉血栓的形成。
一、准备：取平卧位，下肢伸展，双腿放松略分开。
二、屈伸运动
1.背屈：缓缓勾起脚尖，朝向自己，至最大限度5-10秒；
2.背伸：缓缓下压脚尖，最大限度保持5-10秒，放松；
3.趾屈：脚趾回勾，保持5-10秒；
4.趾伸：脚趾前伸，经尽量向前，同样保持5-10秒。
三、 环绕运动
1.躺或坐在床上，下肢伸展，双腿放松略分开；
2.以脚踝为中心，做360度旋转；
3.环绕可使更多的肌肉得到运动，尽量保持动作幅度最大。
四、反复进行前面的动作，每天8—10次，每次5分钟。
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