饭时“三不要”，睡前“一不要”！

1.不要吃过快、过饱，肝脏伤不起

现代社会生活节奏实在是太快了，也直观的反应在吃饭速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。每顿吃得太饱会影响肝脏健康。 

每顿吃得太饱，超过能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，影响正常运作。时间长了，容易导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。

2.不要吃得太“好”，引起脂肪肝

不可否认，现在人们的生活水平确实比以前高很多。顿顿有肉都不是个啥稀罕事儿，食物丰富固然是好事，但不加注意好事就会变坏事。

先来了解下食物的消化过程：

食物进入胃肠道后被消化，然后经门静脉系统血液进入到肝脏，最后才成为营养素。肝脏虽然是人体的代谢中心，但任何一个器官都有它的极限。

天天顿顿肉不断，时间长了肝脏必然受不了。结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。

现代人还有一个通病，那就是动得少。每年体检中招脂肪肝的人越来越多。不要小看脂肪肝，如果不注意也很有可能发展为脂肪性肝硬化或者肝癌。日常食物讲究荤素搭配，不要过于大鱼大肉，也不要过于追求素餐，这就是对肝脏最大的保护。

3.霉变食物含一级致癌物

有时候食物发霉一点点，很多人觉得不碍事，挖掉霉的部分继续吃。也有很多人觉得食物还没有变味，吃了没什么事，但霉菌是我们肉眼能看到的吗？味道也不是一时半会就变化了的！

为什么要特意把霉变食物拎出来强调？因为霉变食物中含1级致癌物黄曲霉素，与肝癌发病密切相关。

有些生的水产食物也不要随便吃，尤其淡水鱼生。若是吃进含有肝吸虫囊蚴的鱼虾，容易感染得病，后果严重，严重感染者晚期可出现肝硬化、腹水。

4.睡前最好不要吃宵夜

晚上饿了吃点夜宵怎么了？当然，饿了还是要吃，从防止脂肪肝的角度来看，过了晚上12点，劝你忍忍吧~很多人夜宵喜欢吃高热量油腻的，可以改吃一点清淡的。否则，睡前饮食不注意，会影响到肝脏的正常代谢。

保护肝脏还要注意这两点

1.千万不要乱吃药 

很多药物中，具有潜在的肝毒性，长期服用会引起肝损害。很多人爱乱吃药的人就要注意了，应该询问过医生后再服用，没病别瞎吃！

2.接种疫苗

如有乙肝，最好接受规范治疗，否则易导致肝硬化、肝癌。

肝脏是人体的重要部位，肝脏能帮助解毒排毒，因此大家要关注肝脏的健康状况，而现在人们的生活工作压力很大，生活饮食习惯也很不规律，这就给我们的肝脏带来了很大的负担。所以我们要重视养护肝脏，健康生活，今天就学起来吧！