秋天到了，各大医院的病号又要排起长队，这个时侯应该如何保健养生，是许多人关注的话题。而关于秋冬季节如何养生？中医专家们给大家一点建议。

一、秋季养肺。每到秋冬季节肺脏就会变得格外脆弱　　所谓养生，应该以活动为主，秋冬季节养生，要格外关注的是肺，有关专家认为：本身人体的肺脏就比较脆弱，秋季的时候早晚较凉，温差比较大，这种气候条件下，很容易伤害到肺脏，造成人体出现上呼吸道感染、气管炎、支气管炎等等一系列呼吸系统疾病的发生。遇到这种情况应该怎么办？中医认为，可是试试拍手的方法，手上有很多人体反射区，其中就包括肺脏、心脏、肾脏等等。经常拍手，刺激这些人体反射区，就会直达相应病灶，起到祛病强身的功效。另外，要多按摩脚底，和手一样，脚底也有许多人体的相应反射区，多多按摩脚底的肺部反射区，也会起到养肺的功效。根据中医理论，肺与大肠相表里，肺脏不好也会影响到肠道健康，如果是肺虚就会表现为大便次数过多，肺实的话则会出现好几天都没有大便的情况，因此，养好了肺脏对大肠也有好处。

二、老年人就注意心脏保养。秋冬季节老年人更应注重心脏健康由于秋冬季节天气凉、温差大，也会影响到心脏健康，尤其是老年人。因为老年人血管弹性不好，温差大的话就会增加心脏负担，在这种情况下，首先，可以多揉一揉耳朵，在耳朵的耳窝处有心脏的反射区，经常轻柔按摩这个部位，对心脏有好处。另外，左手和左脚也有心脏的反射区。心脏不太好的人，脚下的心脏反射区会发硬，出现小硬疙瘩和小气泡，这时侯，用大拇指横着方向轻柔的往上推左脚的心脏反射区，就会给心脏一个周到细致的安慰。最后，还要每天保持好心情，多想一些宽心的事情，不要因为自己心脏不好给自己不好的暗示，造成心理负担。

  三、中医专家特别提醒大家注意：

1、拍手和按摩脚部在饭后一小时进行。

2、拍手的时候双手五指自然并拢，每天200次，逐渐增加至1000次为止。

3、拍手需边走边拍，声音要尽量大，不能怕疼。

4、对于心脏不好的人来说，拍手要适可而止，从100下开始，慢慢逐步的增加，这样才不会起到反作用。

5、秋冬季节比较干冷，长时间拍手可能有出水、破皮等现象，建议大家涂抹护手霜或戴手套，保护好自己的双手。坚持10余天后，大家会发现手变得非常粗糙，起很多毛刺，这是身体内部脏东西的吐破口。身体有湿气的人和脚癣患者继续拍，这些地方会出水；心肌炎患者拍，这些地方会出血，这时候切忌千万不要停止，停之后会被吸收回去，等于之前的努力全无。针对手变黑的现象，同样建议大家坚持继续拍手，因为这样才能将脏东西拍出去。

                                                                                    明基医院健康教育委员会