昨天是二十四节气中的立秋节气，立秋是秋天的开端。南京明基医院中医科周春祥主任建议人们要根据自己的体质、病症虚实进补，忌乱食乱补。
周春祥主任建议，立秋之后，应少吃油煎、油炸类食品，多吃黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等蔬菜瓜果。日常饮食以清淡为主，辅以肉食，多吃酸性食物，少食辛甘，尤其忌食羊肉、狗肉等大补类食物，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。除了鸭肉外，兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用。周主任建议糖尿病患者可多吃秋茄子、黄瓜、西红柿等富含维生素类蔬菜，清热祛暑。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患，因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
立秋过后，可以明显感觉到昼夜温差逐渐变大。早晚温差过大容易引起频发感冒等。周春祥主任提醒市民在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。一些人习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。周春祥主任提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。王云 华琳月
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