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腹式呼吸和缩唇腹式呼吸的指导

2021-11-24 16:40:16     本站编辑     本站原创     6069次

1、呼吸运动训练的目的

   呼吸运动训练包括腹式呼吸和缩唇腹式呼吸两种方法。

   腹式呼吸又称膈肌呼吸锻炼,可增强膈肌的肌力和活动度,从而增加肺泡通气量,改善通气功能,缓解症状。

 缩唇腹式呼吸主要是通过腹式呼吸并在呼气时使口唇收拢,以减慢呼气延缓小气道陷闭,以达到提高肺活量和呼吸功能的目的。

2、呼吸运动训练的方法和注意事项

 2.1腹式呼吸

 2.1.1初学者可先取仰卧位训练,熟悉后可取坐位和站立位训练。

 2.1.2训练时,放松肩背,先呼后吸,呼气时轻轻收腹,经口呼气;吸气时胸腹部放松,让腹部自然隆起,经鼻吸气。

 2.1.3病人可一手按上腹部,另一手按胸部,呼吸时使上腹部活动,而保持胸部不动;护士或家属也可用手固定病人的前胸部,使其做腹壁上下移动的腹式呼吸;也可在腹部压上0.5-1公斤的重物以练习腹式呼吸。

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 2.2缩唇腹式呼吸

 2.2.1其方法也是与腹式呼吸大致相同,也是用鼻吸气,用口呼气,但在呼气时,要使口唇缩拢(成鱼口状),用手按压腹部,徐徐呼气,使气呼尽。

 2.2.2呼气时切勿用力,采用深而慢的呼吸,约8-10次/分,呼气与吸气之比为2:1或3:1。

 2.2.3以上2种呼吸运动训练方法都必须长期坚持训练,最好选择在空腹时锻炼。要求每日进行数次练习,每次10-20分钟。一般2-3个月后可改善通气功能。

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