在大部分人眼里，孕妇就该是膀大腰圆的样子，即使是孕前严格控制身材的美妈，一怀孕也放松了对自己的要求。其实孕期增重更应该谨慎对待，因为这不仅仅关乎到美观的问题，还可能带来后悔莫及的危害。

   大家听到“瘦孕”都会投来疑惑的眼神，会情不自禁想到“难道孕期还得为了好身材节食和减肥吗？”

   生活中，不少宝妈在怀孕期间就怕宝宝营养不够，坚信孕期要“一人吃两人份”，即使食欲不佳也依然强迫自己吃，就为了给宝宝补充足够的营养，怎么可以减肥节食呢？

   其实不然，这里的瘦指的是合理的体重增长，请各位宝妈跟我一起往下继续哦，带大家看一看怎样才是对宝妈和宝宝最好的体重健康管理目标。

   孕期体重管理并不是让您真的减肥和节食，而是指在整个怀孕期间根据每个妈妈的身高、体重、职业及孕期产检的状况，通过专业人员进行营养评估、饮食生活方式指导、运动建议、定期产前检测及心理干预等各种方法来制定适合自己个体化的体重增长曲线。

   合理的体重管理有利于孕妈们及家属了解孕期超重对孕妇和胎儿的危害，从而使怀孕期间既保证营养物的摄入，又使自己的体重的增加保持在合理的范围。

   因此就不得不说“瘦孕”的好处是不言而喻的咯，不仅可以预防与孕期不友好的血糖、血压化干戈为玉帛，还能减缓宝妈们并不期待的妊娠纹的形成、同时能预防孕期腰腿疼的问题，对外貌和健康都大有裨益。完成真正意义上长胎不长肉的目标！

   那孕期体重管理的不好又会有哪些危害呢？

   孕期体重增长过大的危害：

   孕期体重增长过快容易引起妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病，增加巨大儿发生的概率，同时巨大儿长大以后得高血压、糖尿病、心脏病的几率往往比正常体重宝宝要高。

   孕期体重增长太少的危害：

   如果孕期营养摄入过少，肚子里的宝宝不能得到生长发育应得的各种营养素，就会发育不良，甚至影响到脑部神经发育。

   所以孕期也要做好体重管理，那么究竟整个孕期增重多少才符合标准呢？

   根据美国医学研究所的研究数据推荐：孕前BMI指数（体重/身高2）<18.5（体重不足），孕期体重增加范围12.5-18kg；BMI指数18.5-24.9（标准体重），孕期体重增加范围11.5-16.0kg；BMI指数25-29.9（超重），孕期体重增加范围7.0-11.5kg；BMI指数≥30.0（肥胖），孕期体重增加范围5.0-9.0kg。

   对于双胎孕妇来说，正常体重女性孕期增加16.8-24.5kg,超重妇女孕期体重增加11.3-19.1kg。

   最后希望每一位妈妈管理好孕期体重，一起做美美的孕妈妈，期待健康的宝宝的出生！

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