下图是胃镜食管腹段反流的图片，让我们共同了解一下日常生活保健知识：
1、由于肥胖使腹压增加，可诱发或加重食物反流，肥胖者应减轻体重。
2、饭后保持直立位，更重要的是要坐直，甚至走一圈，以促进适当的消化并避免反流。
3、睡觉时抬高床头10-15CM，以减轻睡眠时反流症状。
4、定期运动，通过增加体育锻炼，既可以减轻体重，又可以减轻症状；进食后不久进行锻炼会严重加剧反流。
5、避免碳酸饮料，因为气泡在胃中膨胀，导致腹胀，增加了食道括约肌的压力并导致反流。
6、定时定量进食清淡饮食，忌烟、酒、浓茶、辛辣刺激等。
7、选择宽松合适的衣服，也是治疗反流的重要手段。
8、吸烟除了会引起肺部疾病，癌症甚至冠心病外，吸烟甚至可以导致反流，戒烟可以减少反流的风险。
9、咖啡因可以使食管括约肌松弛，使酸进入食道并引起反流。尽量减少食用。
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