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Health Corner

2016-10-07

牙周炎的症状有哪些

如今,牙齿健康越来越受到人们的关注,而牙周炎又是常见的牙齿疾病,那你知道牙周炎的症状吗?  1、刷牙或咬硬物时牙龈出血。  正常的牙龈是不应当出血的,许多人认为牙龈出血是身体“火”太大了,买个败火的牙膏刷牙或吃点败火的药就可以了。实际上,牙龈出血是牙周炎最早期的症状之一,是机体发出的信号,告诉你牙龈发炎了,如果你不重视这个信号,那么牙周炎就会继续发展下去。  2、有持续性的口臭。  引起口臭的原因有很多,其中牙周炎是一个重要的原因。牙周炎造成牙龈出血,组织发炎,致病的细菌产生代谢产物都会造成口臭。  3、牙齿有松动、位置改变或咀嚼无力。  这是因为牙周病造成牙周组织的破坏,牙齿的支持力不足,引起牙齿松动、位置改变或吃东西用不上力。实际上这是牙周病到了中期或晚期的一种表现。  4、感觉牙缝越来越大。  这也是由于牙周病造成牙龈和下方牙槽骨的退缩,引起牙间本应由牙龈和牙槽骨占据的空间暴露出来,使患者感觉牙缝越来越大。  实际上,牙周病的临床表现还有很多,在此列举的只是常常出现又没有引起患者足够重视的一些症状。出现这些症状时,应当及时到牙周科就诊,阻止病变进一步发展。

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2016-10-07

准妈妈更易遭蚊子叮咬 切记远离蚊香

 研究发现,蚊虫叮咬孕妇的次数比非孕妇要高两倍。专家们推测妇女呼吸量在妊娠期间增加21%,而人的呼吸气味是吸引蚊虫的主要原因之一。由于蚊虫是传播包括疟疾、乙脑等一些疾病的主要媒介,所以孕妇更应防蚊虫叮咬。  蚊香暗含4类有害物质  但孕妇防蚊不宜使用化学灭蚊剂和蚊香,以免造成对胎儿不利影响。据介绍,大多数蚊香的成分(0.2%—0.4%)是除虫菊脂杀虫剂,它是从一种丙菊酯的杀虫剂中提取的,99%以上的其他物质是有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂,使蚊香可以无焰闷烧。大多数消费者不了解的是,这类蚊香燃烧的烟里含有4类对人体有害的物质,即超细微粒(直径小于2.5微米的颗粒物质)、多环芳香烃(PAHs)、羰基化合物(如甲醛和乙醛)和苯,严重者可引发癌症。  点一盘蚊香释放出的超细微粒和烧75—137支香烟的量相同,其释放的超细微粒可以进入并留在肺里,因此,短期内可能引发哮喘,长期则可能引发癌症。  有关专家表示,蚊香释放出的污染物,对人类可能产生很强的中毒反应,加剧哮喘(造成呼吸急促和胸腔疾病)到急性中毒,导致出现呼吸困难、头痛、眼睛痛、感到窒息、发痒、支气管炎、伤风咳嗽、反胃、喉痛和耳痛等现象,更严重的是那些微粒子和气体会被吸入到肺的底部,可能引发癌症。  对普通人尚且如此,何况对孕妇呢?  不管是蚊香还是蚊香液,都含有微量麻醉物或毒物用来麻醉或者毒死蚊子,因为计量少,所以人不会受其危害,但是,都是有少量危害的。孕妇,婴幼儿,抵抗力低的人群不要接触此类化学产品,因为孕妇等的身体相对较弱,即便是无烟的蚊香,闻多了还是会对胎儿造成不良影响。如果某些蚊香中添加了麝香等芳香类物质的话,孕妇就更要注意远离蚊香。  提倡用“绿色方法”      如使用蚊帐,在卧室内摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、米兰、薄荷或玫瑰等,蚊子会不堪忍受它们的气味而躲避;还可在室内安装橘红色灯泡,或用橘红色玻璃纸套在灯泡上,蚊子最怕橘红色光线;生吃大蒜后人身上也会产生一种蚊子不敢接近的气味;穿衣服要尽量穿浅色的衣服,如黄色、或白色,因为深色衣服容易被叮咬,同时在衣领、袖口等处喷洒花露水,当然还要勤洗澡减少人体分泌的汗味,以免招惹蚊虫。  当然,最重要的是把蚊子孳生和繁殖的地方打扫干净,清除房前屋后及室内积水,可防止蚊虫的孳生。 

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2016-10-07

防湿防热 科学养生度芒种

6月刚抬头,我们迎来了这个月的第一个节气“芒种”。芒种,“芒种忙两头,忙收又忙种”。这个节气从字面上理解,它和农业生产有着十分紧密的联系,是一个收获与种植的大忙季节。而实际上,进入这个节气,由于夏季气候中的降雨特征明显,提示我们在生产生活当中要进行适当改变。  饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。  此外,营养专家提醒市民,养生同时要多补水,还要午休,另外,在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态。“老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度硬化,饮食宜清补为主。女士在月经期或产后期间,虽天气渐热,也忌食生冷性凉之品以防由此引发其他疾病。”  中医养生夏季合适养心。闷热的天气会选择冰镇汽水和西瓜等,要注意自我控制,选择合适的食材是很关键的,除了刚才的一些水果养生,下面给大家讲讲,结合下周天气的变化,运用饮食养生的知识给大家推荐几个菜品。  鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠经。所含的蛋白质质优、齐全,易于消化吸收,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。对慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性浮肿、孕妇产后缺乳、脾胃虚弱、食欲不振等病症,都有一定的食疗效果。鲫鱼肉嫩味鲜,尤其适于做汤,鲫鱼汤具有较强的滋补作用,非常适合中老年人和病后虚弱者食用。  豆腐味甘,性凉,入脾、胃、大肠经。有益气宽中、生津润燥、清热解毒及调和脾胃的功效。对身体虚弱、营养不良、气血双亏、年老羸弱以及高脂血症,高胆固醇血症,动脉硬化及肥胖患者有食疗作用。  黄瓜也是芒种节气的利好食材,黄瓜味甘,性凉,入肺、胃、大肠经。能清热利水,解毒消肿,生津止渴。对身体发热、烦躁口渴、咽喉肿痛、眼红眼痛、小便不利等病症都有很好的辅助食疗作用。此外,黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到抗衰老的作用。黄瓜中的纤维素对促进排便和降低胆固醇有一定的食疗作用。 

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2016-10-07

发热时过度捂汗不利于散热

“发热时盖上被子捂一捂,多出点汗退烧快。”在老百姓看来,这是很常见的降温方法,实际上却是一个很大的误区。尤其在高热吃了退烧药后,过度捂汗不但不利于散热,反而会使体温在短时间内升得更高,还可能造成脱水。  除了不能用被子捂汗,还要把衣服解开,宽松些,增加体表与空气接触的吃了退烧药千万不要捂汗面积,有利于汗液蒸发。在没有冷风直吹的情况下,松开衣服也是一种很好的降温方法。感冒引起的发热,如果成人体温超过38.5摄氏度或出现头痛、烦躁等不适,在吃退烧药的同时,采用物理降温的方法,用温水或酒精擦拭身体。  选择水温可有讲究,太烫会给身体增加热量,太凉又会使血管收缩,都不利于降温。因此,水温是与体温接近,以用手腕内侧试水觉得不烫为原则,自上而下,擦拭脖子、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等部位,这些地方血管丰富,降温效果较好。还可以用75%的医用酒精,兑上等量的温水,能加速汗液蒸发,效果更好。但由于酒精有刺激性,不要给2岁以下的幼儿用这种方法。  另外,还有一点非常值得提醒,就是绝不要依赖退烧药,甚至重复用药。很多人退烧不迅速时,会多吃一片退烧药,或者加用其他退烧药或含有退热药成分的感冒药,这都是很危险的。因此,一定要严格按照药品说明书使用退烧药。

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2016-10-07

夏季感冒的特点有哪些

夏季感冒就是夏季发生的普通感冒,区别于流感,它没有传染性。夏季感冒主要以病毒感染为主,但若治疗不及时,易引起细菌的感染,特别是免疫力低下的老年人及婴幼儿,感冒治疗不及时最易合并肺炎,或引发宿疾。另外由于暑期气压较低,湿气较大,一些空气中的废气漂浮较低,霉菌滋生,易引起支气管哮喘的急性发作,慢性支气管炎急性加重,甚至心绞痛发作、中风等。因此这类人群在天气炎热或气压较低的气温里,尽量减少外出。      夏季感冒主要表现为发热重,一般没有寒冷的感觉;出汗多但是不解热;心烦,口渴,咽痛等症状,其发生与夏季的暑热、暑湿等特点密切相关。夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型,这几种感冒的区别在于,除了鼻塞、流涕、发烧之外,又有着不同的临床表现:      暑热感冒是因酷热而生,其重要特征是热象突出,因暑热侵袭,出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状。      热伤风多因内有热又贪凉而导致,出现鼻塞、流涕、怕风,也有些患者出现咽痛、咳嗽等,症状相对较轻。      暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒,其症状多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重,口虽干但饮水不多等。      胃肠型感冒则多表现为消化道症状,如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。 

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2016-10-07

做好预防远离夏季感冒

 精神调摄:夏季炎热干燥的天气,昼长夜短,都很容易让人产生烦躁情绪。所以应注重精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。    起居有节:适度午睡,补充精力;睡觉时不宜吹风扇,更不宜夜晚露宿。气温较高时尤其是午后高温时段,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动;避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施,如穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞,随身携带防暑药物,用以急救。   备常用药:家里可常备一些常用药物,有轻微感冒症状时可备急用。如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。老年人如果出现鼻塞、流涕热伤风感冒,可在睡前洗净双脚,取一小块伤湿止痛膏贴在两脚的涌泉穴,24小时更换一次。当然,一定要根据自己症状,咨询医生后,再选择适合的用药。    多饮水:水是人体新陈代谢必不可缺的物质,中医有“汗为心液”的说法。夏季里人们毛孔张开,汗液也比其他季节较多,汗出过多导致体液减少而伤津,因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水,随时为身体补充水分;剧烈运动后,可以喝杯淡盐水;如果长期呆在空调房间内,可以喝一杯红糖姜水,达到驱寒的作用。    讲究饮食:天一热人胃口就不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,因此,夏季必须调节饮食,讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。食用过多高盐食物,会导致唾液的分泌减少;高糖食物也会消耗体内的水分和维生素,引起口干舌燥,使免疫功能低下,易引起感冒。       因此要少吃过咸或过甜的食物,侧重清淡饮食。清淡的食物,如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏令瓜菜,以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品,均能清热祛暑而开胃。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用,故适当吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。    暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,甚至造成低血钾,出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。因此可适当吃些含钾食物,防止缺钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾都很丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。 

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2016-10-07

夏季光脚穿凉鞋当心胃疼痛经

夏天到了,光脚穿凉脚成了很多人的选择,但专家介绍说,天气炎热,人的双脚热天容易出汗,不穿袜子直接穿鞋,尤其是穿塑料凉鞋、旅游鞋等透气性不好的鞋,会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里,而真菌在湿热的环境里极易生长,就会发生脚部真菌感染。具体有哪些健康隐患呢?      1.增加外伤和感染几率  光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外,增加了外伤和蚊虫叮咬的几率,有的人还因光脚穿鞋把脚磨出了血泡;空气中灰尘、病菌直接附着在皮肤上,不仅使脚变脏,若遇到被磨破的血泡等伤口还会引发感染。  2.增加皮肤癌风险  直接经受阳光“烤”验皮肤长时间、大面积直接暴露在阳光下,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。有资料显示,凉拖等鞋因使足部大面积皮肤直接接受阳光曝晒,加之人们通常不会给脚抹防晒霜或做定期检查,易增加皮肤发生癌变的风险。  3.引起角化和皮炎  没有袜子保护,脚和鞋经常“亲密接触”的结果是容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚,大大增加发生胼胝(茧子)和鸡眼的几率。此外,一些人长时间光脚穿鞋走路,脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状,这是一种接触性皮炎,因皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致。  4.易发真菌感染  人的双脚热天本就容易出汗,不穿袜子直接穿鞋,尤其穿透气性不是很好的皮凉鞋、塑料凉鞋甚至旅游鞋,会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里,时间一长,脚接触鞋的部位就会变白,同时由于真菌在湿热的环境里极易生长,还会引发脚部真菌感染。  5.受凉  脚的脂肪层薄、保温差,又距离心脏最远、供血差,所以脚掌皮肤温度最低,极易受寒。一旦脚部受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩,使抵抗力显著下降,空气中的病菌便乘虚而入,引起热伤风等多种疾病。特别是下雨时,光脚更易受凉,会引起胃疼、腰腿疼,女士还会发生痛经等。

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2016-10-07

夏季养生防病需要注意哪些事项

夏季养生防病需要注意哪些事项:夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏,生活中我们应该注意什么呢?一、应时起居。夏季则宜晚睡早起,中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。二、合理调节饮食。夏季一般人的食欲有所减低,所以夏季应吃清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足,吃些含蛋白较高的食物,如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多,身体失去大量的水和盐分,这样会导致血液浓缩,影响血液循环,特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水,绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡,体温会骤然下降,容易受寒,使关节疼痛,肢体麻木。四、应注意防暑。夏季暑热湿盛,宜防暴晒,宜降室温,居室应尽量做到通风凉爽,早上开窗,十点前关闭,防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物,如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。五、预防菌痢:细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病,除与苍蝇繁殖活动有关外,还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现,早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,消灭苍蝇,不吃生冷蔬菜,不吃不洁瓜果,不吃腐败变质或不新鲜的食物,养成饭前便后洗手的习惯。 六、预防口疮:初夏时节气候干燥,人易上火,所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候,焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者,应在医生的指导下,用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。七、预防流行红眼病:此病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用,尤其在集体场所,更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。八、预防胃肠道疾病:很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其中的原因,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化功能本来就随天气受影响;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,使胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩,血流量减少,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。从养生方式来说,在夏季养护脾胃,能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。八、预防皮肤病:立夏过后节气为小满,这就是皮肤病发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高,雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿,就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏,离小满还有一段时间,要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。 一般来说,小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多,其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等,所以在这时候皮肤病的治疗上,要以疏风祛湿,清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病,尤其是清利湿热作用的食物,如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。夏季养生保健注重饮食是关键 1.吃大蒜 大蒜具较强的杀菌力,特别是对细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎等有显著疗效,同时还有促进人体新陈代谢、增强食欲,预防动脉硬化和高血压的效能。有朋友担心吃了大蒜后会口臭,其实消除口中的蒜臭简单的办法是嚼茶叶,然后再用浓茶水漱口即可。2.夏季饮食宜维生素化,从营养保健的角度讲,夏季养生保健可为:饮食宜维生素化。β-胡萝卜素,又称维生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中,是一种色素,能够加深人体的肤色,防止紫外线对皮肤的伤害;如果在夏季饮食中同维生素E、维生素C一起摄入,可以抑制皮肤的衰老和皱纹的出现。维生素E,能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老。当夏季皮肤受到太阳光的侵害时,适当摄入一些维生素E,可以促进损伤的愈合,并改善皮肤的活力。维生素C主要分布在水果和蔬菜当中。在夏季饮食中摄入维生素C,可以使我们的皮肤充满活力,还能促进铁的吸收,提高人体的免疫力。维生素B9和维生素B12参与红血球的生成和增殖,因此具有抗贫血的作用。维生素D主要为骨骼提供钙质,保证骨骼的坚固性。夏季养生保健小常识1.因为夏天天气很炎热,稍不小心就会中暑,所以要运动锻炼的朋友选在清晨或傍晚气温较凉时进行。或者在早上,曙光初照,空气清新之时,到河岸、湖边、公园或者草木繁茂的地方散步慢跑,吐故纳新。2.可以选择江边湖畔为锻炼地点,幽雅环境使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。3.选择合适的项目锻炼,如太极拳、太极剑、保健功、广播操、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼,更令人心旷神怡,有益於调节情志,增进健康。4.保证饮食的清洁卫生,注意碗筷的卫生,多吃新鲜消化的食物。5.不宜长时间在空调低温环境中逗留。空调房中不是自然风,空气污浊,易孳生病菌,损伤肝脏。因此,降温应适当。在空调环境中一段时间后要到户外活动,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,过分消耗。6、夏季养生保健要多饮水。随着夏季的到来气温会随着升高,人体水份流失也会随之加快,人体水份的流失会导致血液浓缩,使血液黏稠度增大,这样会导致机体血液流速减慢,从而降低了人体组织获得的氧气和营养物质的速度。因此夏季养生保健要养成良好的饮水习惯,有条件的还可以多饮金银花、菊花泡的茶水,这些都有解渴消暑和抗病消炎的功效,这是比较值得推荐。夏季养生防病注意五要点:夏季常常全身倦怠无力食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦神经症症状。因此,夏季养生防病十分重要,需要注意以下五大要点。夏季养生防病注意五大要点1.注意养阳:春夏季节是大自然气温回升,阳气逐渐旺盛的时候,春夏季节的养生应该注意养阳,补充元气。并且,盛夏时节,人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降,如果不注意养护的话,到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉,尤其是要控制室内外温度的差别,不要将空调调的过低,室内温度应该保持的27℃左右。 2.控制情绪:夏季天气燥热,人的情绪容易产生波动,烦躁易怒。专家提醒,大怒不仅伤肝,还会引起血压上升,加重心脏负担,导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。因此,夏季养生一定要注意控制情绪,保持心情平和,平稳度夏。 3.保障睡眠:夏季昼长夜短,气温偏高,许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是,机体免疫能力下降,各种疾病风险增加;长此以往,还会导致精神紧张,继而引发神经衰弱等精神心理疾病。因此,夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7小时,中午半小时左右的午睡或休息时间。 4.合理饮食:湿热的夏季,很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状,在饮食上表现的很马虎,十分不利于身体健康。针对这种现象,专家建议,夏季饮食应该以祛暑利湿的食物为主,如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等。5.适当健身:夏季健身运动对于身体健康也十分有利,不仅可以强身健体,增强抵抗力,而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。                                                                                 南京明基医院健康教育委员会

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2016-10-07

肝炎病毒携带者宜多吃葡萄

 葡萄是人们最喜欢的水果之一,酸甜可口水分足,营养非常丰富。有研究表明,葡萄中含有天然的维生素、纤维素以及生物活性物质,对肝炎病毒携带者来说具有很好的保肝作用,可以多吃。保肝护肝是肝病患者天天需要注意的,使养护肝脏和美味结合起来,可以避免服用过多的保肝药,这是慢性肝炎病毒携带者理想的选择。  中医认为,葡萄性平、味甘酸,能补气血,强筋骨,益肝阴,利小便,舒筋活血,暖胃健脾,除烦解渴。现代医学则证明,葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。此外,它还具有抗炎作用,能与细菌、病毒中的蛋白质结合,使它们失去致病能力。国外的研究证明,新鲜的葡萄、葡萄叶、葡萄干都具有抵抗病毒的能力。  葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对于肝炎病毒携带者来说,它可以保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显,还能提高血浆白蛋白,降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用,对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。  葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲,防止肝炎后脂肪肝的发生。葡萄干是肝炎肝炎病毒携带者补充铁的重要来源。用葡萄根100-150克煎水服下,对黄疸型肝炎有一定辅助疗效。  综上所述,葡萄益处多多,不仅可以促进消化,还有保肝的作用,其中含有丰富的葡萄糖及各种各样的维生素,可以改善肝病患者的食欲、养肝护肝、减轻腹水症状等。因此肝炎病毒携带者宜多吃葡萄。 

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2016-10-07

人过50筛查动脉硬化

动脉硬化的形成如同冰山形成一样,起初的管壁病变就如同海面下累积的冰块,可能不会带来任何不适。而一旦露出了“冰山一角”,心肌梗死、脑卒中、高血压等疾病可能就会不请自来。因此,动脉硬化的早期筛查很重要。而近期研究将筛查年龄提前到50岁。  心踝血管指数(CAVI)是目前主要的动脉硬化的筛查工具,研究指出,它可反映动脉粥样硬化的危险性,且随着年龄的增大,CAVI有上升的趋势,随年龄增加动脉硬化的可能性也加大。50岁以上者,尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等病的人,有必要定期进行动脉早期硬化的检测。  在我国,CAVI的应用还没有形成规模,而脉搏波速度(PulseWaveVelocity,PWV)测定是我国应用较多的无创性动脉早期硬化评价指标。  PWV指心脏收缩射血时,主动脉壁产生搏动,并沿管壁向外周传导的速度。常用来反映大动脉弹性功能的经典指标是肱-踝脉搏波传导速度(BaPWV),成人正常值<14米/秒。有报告显示,PWV每升高5米/秒,心血管死亡危险增大1.5倍。高血压者PWV每升高4米/秒,致死性卒中危险增大1.7倍。  50岁以上的人,每两年做一次PWV检测,而该检查也很方便,无需抽血,仅是类似做心电图一样的无创检查便能知晓PWV指数。(来源:健康时报)

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